[...] odkładaniem Ca do tkanki kostnej; zmniejsza wydalanie z ustroju K, Ca, Na, chlorków i fosforanów. Zmniejsza diurezę dobową u chorych na moczówkę prostą. Zwiększa łaknienie, masę ciała, poprawia stan ogólny. Stosowana z równoczesnym obfitym podawaniem odpowiedniej jakości białka, witamin i składników mineralnych w zakłóceniu przyswajania białka ( [...]
Nie rozumiem , jedziesz na thermie teraz i jak skończysz to za mase sie zabierasz??? przeciez juz zaraz lato, jak ty chcesz mase robic.Kolejnosc chyba pomylisłes. I po co było chudnac tyle jak teraz mase bedziesz robił???
magnuma odpuść- chcesz robić masę i to beztłuszczową a kupujesz odżywki które nie zawierają wiele białka i na domiar złego, złej jakości/mało przydatnego w tym celu/, kup bulka i zwiększ udział białka w diecie a może nie będziesz musiał wydawać sporej kasy na spalacze/i to gdy chcesz budować masę- aż strach pomyśleć co będzie an redukcji/ z tego [...]
[...] i dnt rotacja tłuszczy z węglami. Bo wyczytałem ze jest możliwość robienia masy na IF przy oknie minimum 10h czyli 5 posiłków co 2h:/ Solaros potwierdził, że da się zrobić masę na IF, ale na 10-12h oknie jedzenia. Efekty widoczne :) Sam teraz eksperymentuję z +10% kcal i 14/10 oknie. Na razie ZERO problemów ze zjedzeniem 2600kcal w te 10h. Dwa [...]
[...] sie trzymac ok 4 gr/kg Kalorii ok 2800 kcal - w dni treningowe. Co do potencjału genetycznego to na tyle na ile to rozumiem to chyba jeszcze mi sporo. Mam 184 cm wzrostu i masę ok 88 kg przy mierzonej na domowym liczydle tkance tłuszczowej na poziomie 15 procent. Mogę ew zamieścić gdzies zdjęcie/dziennik. Pewnie zapytasz jak wyglada trening - [...]
[...] Kalorii ok 2800 kcal - w dni treningowe. w dni bez treningu ? Co do potencjału genetycznego to na tyle na ile to rozumiem to chyba jeszcze mi sporo. Mam 184 cm wzrostu i masę ok 88 kg przy mierzonej na domowym liczydle tkance tłuszczowej na poziomie 15 procent. Mogę ew zamieścić gdzies zdjęcie/dziennik. OK Pewnie zapytasz jak wyglada trening [...]
biniu jesli chodzi o masę - to okno miałem 10 czasami do 12h na starcie BMR miałem ok 3000. dodawałem co 14-21dni,100-200kcal,glownie z ww i skończyłem na ~4500 % to mniej więcej tak wyglądało https://lh5.googleusercontent.com/-zlxDRE4nJHA/UinEpxaoe1I/AAAAAAAAC_w/sPLjWj3aE_0/s623/pos%2520BTW.jpg bialko ok 3g fat ok.2g wegle ok 3g.kgmc na koniec [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: waga 85kg (jak robiłem mase dochodziłem do 92kg) 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: w bicepsie jest 40cm (teraz) -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: już prawie 4-4.5 (prawie 2 lata systematycznie) 6. DIETA: mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowych brak 8. [...]
aj tam redukcja są wakacje chcąc niechcąc jak sie będziesz ruszać to tłuszcyk spalisz troszke pograj w noge popływaj pojeździj na rowerze pobiegaj proste jak je..... jeżeli chcesz być wielki to sie nie głódź zmień trening i powoli zacznij robić suchą mase mięśniową z tego co masz a nie będziesz patykiem a jak sie postarasz to coś z tego będzie. [...]
Bo nie tak, ze sie spasla- ona zwiekszyla mase 2x jedzac tyle samo i ruszajac sie tyle samo co przedtem, do tego nawet dawalam jej royal canin light przez jakis czas, jezdzilismy na rowerze (we dwie %-)) i nic. Zauwazylam, ze ona - niczym otyli ludzie sie oszczedza- jak jest mozliwosc siku to ona do ostatniej chwili godnie oczekuje, a z kolei pies [...]
OBELX to i tak ładnie jak na twoją masę i 5 lat obijania to dobrze się trzymasz. Ja 50 to zrobię w 2 seriach.. 30 jakoś, a potem ledwo co 20 i przy ostatnich 10 ducha mogę wyzionąć %-) więc kiepściutko. Rav robiłbym rushifta ale nie wiemczy ja sobie dobra wersje sciągłem bo coś nie mam chyba kompletnej i się w tym jego planie ni ch**a połapac nie [...]
jak chcesz robić mase to rób mase i nie kombinuj. Tluszczykiem sie narazie nie przejmuj jak przyjdzie czas na redukcje to go spalisz. Narazie dieta +300 kcal i jedziesz mase. a co do drugiego pytania to śmiało możesz korzystać z mleka. Jeżeli jednak masz wyliczoną dietę to uwzględnij w niej również tą porcję mleka b/ww/t. Zmieniony przez - klinton [...]
Ciut mnie filmik zaskoczył.3 dni rozumiem,sam po sobie wiem,jak jeszcze budowałem masę nic sw nie ćwiczyłem ale 5h }:-( rzeźnia.Jak to prawda to wow.Wiesz Overeem w k-1 się lepeij prezentuje kondycyjnie,co jest jasne chyba czemu.W walce ze stopą na pewno zaważył nie mało efekt odstawienia,który go "rozbroił".Ale bigfoot najbardziej zaskoczył tą [...]
[...] ludzi z baaardzo dużym doświadzeniem i dłuuuuglim starzem treninmgowym.Dla ludzi którzy wiedzą co robia i nie zadaja takich pytań... Chłopie,jesteś w stanie zrobić pokaźna masę mięśniową bez takich specyfików. Popatrz na mój profil-miałem 10 kilo niedowagi.Nie brałem i nie wezme nigdy żadnego koksu.Odrzywek równiez nie brałem zbyt wiele(kasa)wq [...]
[...] co możesz śmiało robić na krzesłach bo 3 pompki to malutko, więc nie będziesz musiał nic doczepiać( pracujesz całym ciężarem ciała, wyciskasz więc praktycznie swoją całą masę). Jako drugie rób tzw. wycisk ściskający. Poszukaj na forum. BYły opisy i nawet filmiki( w części zaaw.). Będziesz miał: - pompki na krz. jako część ogólnie siłową i [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
koksik glupoty gadasz pieniadze ktore ma wystarcza na oplywanie w luksusach jego wnukom czy nawet prawnukom (jesli bedzie je mial) a co tu mowic o Mariuszu co do formy mysle ze szybko moze wrocic do tego co bylo, pamiec miesniowa jest w ogole chyba calkowicie silke odpuscil czy hoooj wie co ze takie spadki sa Sam twierdzi ze odstawil [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z dietą i jadłem wszystko , to jest moja pierwsza dieta i myślę , że to jest powód. Celem jest dojście do wagi 75 , utrzymanie tej wagi i następnie wejście na suchą masę mięśniową (4-5 kg na miesiąc max) . I jak mnie efekt zadowoli znowu zrobić definicję - co myślicie o tym? A właśnie kiedy bierzecie aminokwasy? Ja zacząłem brać na czczo [...]
***PROJEKT MASA 2 - ogogo5*** /Team Antos098/pods.str.37!
